Slađa Pejović o benefitima trčanja: Ublažava stres, daje energiju, poboljšava san…

Sagorijevanje masnih naslaga, poboljšavanje zdravlja, ublažavanje stresa samo su neki od benefita trčanja kao veoma zdrave fizičke aktivnosti, ističe u razgovoru za Sportfem naša atletičarka Slađana Pejović.

Kada su djeca u pitanju, izuzetno je bitno da već u ranim godinama počnu da treniraju.

„Sport je izuzetno važan za ljudski organizam, kako za odrasle zbog održavanja zdravlja, tako još više za djecu zbog razvoja. Aktivno učestvovanje u nekom sportu imaće pozitivan uticaj na dijete i u njegovom mentalnom i fizičkom razvoju. Smatra se da djeca treba da pristupe nekom sportu od šeste godine, dok bi djeca sa 11 godina trebala sama da odaberu sport kojim će da počnu ozbiljnije da se bave“, ističe Pejović.

Slađa je godinama prepoznata kao sjajna atletičarka, kada su u pitanju srednje i duge pruge. Prava je osoba da prepozna značaj trčanja za zdravlje.

„Trčanje ima mnogo pogodnosti za naše zdravlje i uvijek je dobra opcija za trening, nezavisno jeste li početnik ili dugogodišnji sportista. Svi koje se bave nekim oblikom rekreativnog ili profesionalnog trčanja započeli su sa ovom aktivnošću iz nekog, njima bitnog razloga. Kod nekih je to bio gubitak kilograma, drugi su htjeli da treniraju na otvorenom u prirodi, trećima je trćanje izduvni ventil nakon stresnog dana na poslu. Ko se bavi rekreativno treba da trenira tri-četiri puta nedjeljno slušajući svoj organizam.“

Savjetuje da ljudi sami procijene kakav im trening odgovara i da najmanje tri puta sedmično odvoje vrijeme za fizičku aktivnost.

„Za ubrzavanje metabolizma veoma je važna i fizička aktivnost. Odaberite onu koja vam najviše odgvovara, ali imajte na umu da aerobik, kardio vežbe, plivanje i trčanje najviše ubrzavaju metablizam i sagorijevanje masti. Trebalo bi najmanje tri puta nedeljno da se bavite nekim sportom, i to u trajanju od 40 do 50 minuta.“

Trčanje donosi brojne benefite, kada je zdravlje u pitanju.

„Navešću 10 razloga zasto baš trčati… Trčanje sagorijeva masne naslage, poboljšava zdravlje, ublažava stres, produžava život, daje energiju, ojačava kosti, poboljšava san, povećava samopouzdanje, motiviše, širi krug ljudi oko vas.“

Rekreativci ne bi smjeli da previše forsiraju organizam kada odluče da počnu da trče. Treba ići postepeno.

„Ukoliko ste duže vreme bili neaktivni, trebalo bi da počnete lagano i da se ne forsirate. Početnicima u trčanju savjetuje se minut trčanja, pa minut brzog hoda, i tako nekoliko dana, zatim dva minuta trčanja, pa minut brzog hoda, a kako stičete kondiciju, moći ćete da trčite znatno duže bez pauze. „

Naša šampionka preporučuje da ljudi trče napolju.

„Iskreno više sam za to, ako uslovi dozvoljavaju, trčanje u prirodi, nego u teretani na traci jer ne postoji otpor vazduha, pa trčanje na traci ne pruža stvarni osjećaj kao pravo trčanje. Zbog toga možete biti brži na traci nego u prirodi, iako u stvarnosti to nijeste. Trčanje na traci u klimatizovanom prostoru nije zdravo kao trčanje u prirodi, klimatizacijom uglavnom isti vazduh kruži po prostoriji“, zaključila je Slađana Pejović.

Ovaj tekst je finansiran sredstvima iz Fonda za podsticanje pluralizma i raznovrsnosti medija Ministarstva kulture i medija.