Pripadnice ljepšeg pola odavno su shvatile da je fizička aktivnost dobra za
njihovo zdravlje i nužna za lijep izgled. Pored toga što doprinosi boljoj
izdržljivosti, jačanju srca I sagorijevanju kalorija, trčanje je dobro I za naše
mentalno zdravlje. Lako nije, ali vam u nastavku donosimo niz razloga
zašto treba da steknete ovu zdravu naviku, ako još niste…
Bolje ćete se osjećati
Bez obzira koliko se dobro ili loše osjećale, vježbanje će vam pomoći da se
osjećate bolje. Istraživanja pokazuju da bilo koji oblik vježbanja, pa čak i 30
minuta hodanja po traci, može trenutno podići raspoloženje osobama koje
imaju simptome depresije. Čak i ako niste nikada prije trčale, pokušajte
brzo hodati. I ova vrsta fizičke aktivnosti vam može poboljšati raspoloženje.
Poboljšaćete sampouzdanje
Dame koje trče imaju veće samopouzdanje nakon treninga, pogotovo ako
odaberu trčanje u prirodi. Stoga – pronađite idealnu rutu, trčite i uživajte!
Bolje ćete izgledati!
Svi znaju da vježbanje sagorijeva kalorije i pomaže u skidanju kilograma,
ali ono što mnoge žene ne znaju je da trčanje pomaže u sagorijevanju
kalorija čak i nakon što ste prestale vježbati.
Dobićete prirodni sjaj
Vjerovale ili ne, znojenje može osloboditi lice svega što zatvara pore i
dovodi do izbijanja bubuljica.
Imaćete ljepše držanje tijela
Trčanje vam ne pomaže samo da izgubite višak kilograma, već pomaže i
da vaše tijelo dovedete u savršenu formu. Ovo je aktivnost koja tonira tijelo,
razvija liniju struka i pomaže vam da držite glavu visoko.
Ojačaćete koljena
Trčanje jača koštanu masu, te čak može zaustaviti slabljenje kostiju
povezano s godinama. Mnogi misle da trčanje zapravo šteti koljenima.
Nauka je, međutim, dokazala da to nije tačno. Prema istraživanju koje je
sprovedeno u Bostonu, trčanje može poboljšati zdravlje koljena. Naravno,
važno je da se pobrinete da trčite ispravno.
Vaše srce će ojačati
Čak i umjereno trčanje može imati koristi za zdravlje vašeg srca
smanjenjem LDL (lošeg holesterola) i povećanjem HDL (dobrog
holesterola). Također pomaže u snižavanju krvnog pritiska i poboljšava rad
srca.
Bolje ćete spavati
Osobe koje pate od nesanice trebalo bi da prestanu uzimati lijekove za
spavanje i pokušati trčati kako bi dobile potreban san.
Bićete fokusiranije
Trčanje je vrlo korisno za jačanje mentalnih sposobnosti. Studije provedene
na britanskim radnicima dokazale su da su u danima kada su vježbali mogli
bolje da se koncentrišu, pravili su manje grešaka i radili produktivnije u
odnosu na dane kada nisu trčali.
