Duga i prilično monotona zima za nama, uslijed pandemije koronavirusa, prikovala nas je za domove i uživanje u raznim slatko – slanim specijalitetima. Sada, kada je ljeto, makar kalendarski na pragu, većina dama zbog toga se muči sa viškom kilograma. Već smo naučili da instant dijete nisu dobre, zbog jo – jo efekta, ali vam zato u nastavku nudimo nekoliko korisnih savjeta kako da opet budete fit.
Birajte hranu bogatu vlaknima
Kako biste što duže imale osjećaj sitosti, najbolje bi bilo da birate namirnice bogate vlaknima koje će vas zasigurno zasititi, a neće puno uticati na unos kalorija. Vlakna i voda su idealna kombinacija za mršanje, a voće, povrće, salate i supe su idealne namirnice uz koje ćete postići cilj
Mudro sa grickalicama
Kada žudite za hranom bogatom masnoćama ili kalorijama, pokušajte te namirnice zamijeniti zdravim. Kada žudite za čipsom pojedite ga količinski malo, ali uz dodatak nekog zdravog priloga, kao što je niskomasni sirni namaz ili humus.
Ne preskačite doručak
Ovsene, speltine ili ražene žitarice su idealan obrok za mršavljenje koji možete jesti ujutro. One su odlične ako želite na hranjljiv način započeti dan.
Obavezno kretanje!
Ne morate odmah otići u teretanu i odraditi intenzivan trening. Važno je da se svaki dan trudite da se dovoljno krećete kako biste stekle naviku. Šetajte, idite na plivanje ili vozite biciklo. Odaberite aktivnost koja vam je zabavna i uz koju ćete sagorijevati kalorije.
